从小就胖的人怎么瘦身

时间: 2022-01-12

从小就胖的人该怎么减肥

四种科学减肥法让效果翻倍

大家都知道减脂需要做到消耗的能量大于摄入的能量。而成年人能量需求取决于三个因素:基础代谢率,饮食生热作用和身体活动。今天我们就来说说基础代谢率。

基础代谢是指人体在清醒、静卧、空腹和摄氏20度的环境条件下的能量代谢,基础代谢率是单位时间内维持最基本的生命活动所消耗的最低限度的能量,这种能量消耗是相当恒定的。

Tips1:基础代谢是人体在基础状态下的能量代谢。而单位时间内的基础代谢,称为基础代谢率(BMR)。

基础代谢率占了总能量消耗的最大比例,大约为每日能量消耗的60%~75%。它是维持身体正常功能,例如呼吸、心脏功能和体温调节所需要的能量值。增加基础代谢率的因素包括净组织的增加、年轻、体温异常、月经周期和甲亢腺技能亢进。降低基础代谢率的因素包括低热量的摄取、净组织的流失与甲状腺机能的不足。除此之外,代谢功能在遗传方面的差异可达到10%~20%(这也是为什么有的人吃不胖的原因之一)。

Tips2:基础代谢率占总能量消耗的最大比例。

下面列举一些影响能量代谢的因素:

1、肌肉运动

肌肉运动对能量代谢的影响非常显著。肌肉活动的程度称之为肌肉工作的强度,也就是通常所说的劳动强度或体力活动。劳动强度与耗氧量成正比,因此能量代谢值可作为评价劳动强度的指标。

2、精神活动

机体的精神活动处于紧张状态时,如烦恼、恐惧或强烈的情绪激动等均能引起无意识的骨骼肌的紧张性增强和促进代谢的内分泌激素如肾上腺素释放增多,从而使能量代谢显著增高。

3、食物的特殊动力作用

食物特殊动力作用即指因为摄食过程引起的热能消耗。实验证明摄食可使热能代谢增高。各种营养物质的食物特殊动力作用有所不同,摄入糖时耗热量相当于糖本身所产热量的5%~6%,脂肪为4%~5%,蛋白质为30%左右。我国一般膳食的食物特殊动力作用的热能消耗,为膳食热量的10%左右。

4、环境温度

人体安静时能量代谢在20~30℃的环境中最为稳定。当环境温度低于20 时,代谢率即开始增加,当环境降为10℃以下,能量代谢便显著增加,主要是由于寒冷刺激反射引起肌肉紧张度增加、寒战所致。当环境温度为30~45℃时,能量代谢也会增加,这是由于体内酶的活性增加,化学反应速度加快,发汗机能旺盛及循环、呼吸机能增强的缘故。

Tips3:肌肉运动,精神活动,食物特殊动力作用以及环境温度都会对能量代谢产生影响。

下面列举一些影响基础代谢率的因素

1、体型

一般来说,体重相近的普通人中,瘦高的人与矮胖的人相比,前者的基础代谢率高于后者,这跟人体中瘦体质所占比例有关,较多的脂肪组织在代谢中相对耗热量低于瘦体质。

2、年龄

在人的一生中,婴幼儿阶段是整个代谢最活跃的阶段,其中包括基础代谢率,初生婴幼儿生长发育快,基础代谢率高,随着年龄的增长基础代谢率逐渐下降。成年以后基础代谢率每隔10 年约降低2%。一般成人比儿童明显低,老年人又低于成年人。

3、性别

实际测定表明,在同一年龄、同一体表面积的情况下,女性基础代谢率低于男性。通常情况下,女性比男性基础代谢率约低5%~10%,甚至在相同身高体重的情况下也是如此。因为女性的瘦体质所占比例低于男性,妇女孕期基础代谢率明显增加,其增加率可达28%左右,与胎盘、子宫、胎儿发育、呼吸、心跳耗热增加有关。

4、激素

激素对细胞的代谢及调节都有很大影响。许多腺体分泌的激素对细胞代谢起调节作用,如甲状腺、肾上腺等。当甲状腺功能亢进可使基础代谢率明显升高;相反,患粘液水肿时,基础代谢率低于正常水平。当肾上腺皮质和脑垂体的机能低下时,基础代谢率降低。也就是说,内分泌异常时可以影响基础代谢率。

5、气温

炎热地带居民基础代谢率一般较低,一般热带居民比温带同类居民基础代谢率约低10%。反之,严寒地区基础代谢率比温带高10%。通常情况下,寒冷的冬季明显高于炎热的夏季,在季节上,存在明显的差异性。

6、体表面积

基础代谢率的高低与体重并不成比例关系,而与体表面积基本成正比。因此,生理学上,通常用平方米体表面积为标准来衡量能量代谢率,这是比较合适的。

Tips4:体型,年龄,性别,激素,气温以及体表面积都会对基础代谢率产生影响。

正是因为基础代谢的问题,你们才更需要通过科学的方式进行减脂,保证以一个健康的身体迎接理想的体型。

为了夏天能够展示完美身材陆陆续续进入了减脂期,对于任何一位减脂的女性而言,除了训练和饮食外,还有很多你需要注意的地方。对于减脂要有一个更全面的认识,合理的安排饮食和训练,使你事半功倍。

我前不久刚看了一个直播,直播里就详细介绍了该如何减肥。如果是天生就胖的话,那这自然和遗传有一定的关系,但是这并不代表天生就胖的人瘦不下来。在我看来,只要有毅力能够对自己狠一些就一定会瘦下来,下面我想讲讲具体的方法。

首先,我想讲几个风险性与成效并存的方法。在我看来,这几个做法非常极端,甚至看上去有点不切实际,但事实证明这些办法是的确有用的,而且对于天生就胖的人来说简直是根除。天生就胖的人可以尝试去医院进行治疗,进行切除一部分胃的手术或者如果是因为肠胃吸收太好导致容易肥胖的,也可以尝试吃虫子。这两个办法听上去都很恐怖,但实际上都真的是有效果的。

第一个办法切出一部分胃的确可以让你的胃容量变小,这样你吃进去的东西就少,自然就不容易变胖了。但是毕竟是开刀的手术,所以对身体有一定影响,在手术过后需要好好的调理,休息。至于吃虫子,很多人都会觉得难以相信,但是这的确是行之有效的办法。小的时候我们常常会吃很多东西,但是我们始终吃不胖,很多时候是因为我们的肚子里有蛔虫,所以相应地用在这里也可以让我们不那么容易发胖。但是吃虫子这个办法光是听起来就觉得很可怕,因此如果不是很有勇气的人应该很难去尝试,也不会想要尝试。

其次,我觉得减肥最重要的是排泄。很多肥胖患者都常常会便秘,这也就导致了他们体内的东西无法彻底排干净,使得肠胃会二次、三次不断反复吸收,这样的话肥胖是必然的。所以我建议在每天早上起来的时候第一件事情就是要喝一杯温开水,促进肠道的蠕动,然后最好再喝一包酵素,促进排便,只有这样体内毒素才会被彻底清除。当肠胃变干净了之后,也就不那么容易变胖了。

最后,我想说的是减肥最重要的是要少吃,不该吃的东西坚决不吃。油炸食品、膨化食品、奶茶汉堡等等一系列不健康的食品都坚决不能碰,此外面食也绝对不要吃,馒头、包子、面条之类的食物都是很容易发胖的。也许有的人会说可以吃水果,但我想说这是错误的。一味地吃水果并不能够帮助我们减肥,选择水果的时候也必须谨慎,因为有些水果的含糖量非常高,吃的越多越容易胖,而且在下午六点以后尽量不要再吃任何东西,否则只会在悄无声息之中慢慢变胖。

十岁时我体重就110斤,15岁时165斤,像吹气似地胖了起来,内分泌开始紊乱了。母亲急忙带我去第二军医大学治疗,医嘱就是要减肥,建议使用芬氟拉明,实不见好转。18岁时190斤。正当花季年华爱美的我当时几乎试遍了市场上所有的减肥药,即使能减去3斤,不多久翻倍回升6斤,这下内分泌彻底失调。21岁体重上升到220斤,最终因肥胖引起了心血管疾病,成了药罐子。我决不甘心,继续寻找减肥途径,到过各大医院,也曾去过香山瘦身医院,医生结论:内分泌失调引起的单纯性肥胖症,医生把病历卡推到我手里,摇着头接待第二位病人。他的举动让我明白“没办法”。我伤心过,我痛苦极了,难道真的“永远的不可能”了吗?

33岁那年,体重突破250斤,糖尿病随着而来,随着病情发展,免疫功能下降,气管炎、咽喉炎、骨关节炎统统袭来,就在2002年春季发病时节,由于心率衰竭,医生采取了急救措施将我从死亡边缘拉了回来。同年七月,朋友介绍服用卡路瘦减肥胶囊,看了网址留言了很多评论,见到个个有效的见证,真让我眼红,我心里暗想,难道真的会帮我“扭转生命的奇迹”吗?我动心了,抱着一试的心态接受了卡路里瘦。在客户的指导下,我神奇般地一个月减去16斤,而且精神体力倍增,当我使用第四天后,就逐渐慢慢地扔掉了西药。我来了信心,连续使用6个月,减重前240斤,减重后158斤,共减体重82斤。因肥胖引起的疾病消失了,再也不服西药了。卡路里瘦让我扭转了生命,打破了永远的不可能。

从小就胖的人怎么减肥

控制自己的食量,早餐必吃、中餐饱吃(有饱感即可)、晚餐少吃,少吃油腻、高热量食品,多吃些水果蔬菜,多锻炼,也可以报个舞蹈班、瑜伽班之类的,既可以减肥,也可以塑型,减肥是要长期坚持的,只要你能坚持,就一定能瘦下来,另外,本人不建议节食减肥、药物减肥,那样既伤身体,又容易反弹……祝楼主拥有完美身材o(∩_∩)o

从小就胖、吸收能力特别好的人怎么减肥

其实我也是这样,但就是要控制好自己,早饭不要吃油条等油炸食品,我会吃一个包子,配一份牛奶或豆浆。午饭尽量吃清淡的素菜配一两米饭,晚饭可吃一个苹果,会有饥饿感。中间不要加零食,让肠胃休息。但是要坚持,可能一个星期后会有平台期,适当做些运动,可以下载一些app软件帮助你,我就用跑步控。度过平台期,坚持下去,形成习惯。相信一个月之后会有改善,持之以恒,是减肥之道。祝你成功。慢慢的,饮食习惯改变,就会瘦下来。

有氧运动是王道,没事别乱吃药,是要三分毒!管住嘴跟胃!

来自星星的叫瘦对顽固性的有效果

用点减肥贴吧 纯中药的 不反弹 我也在用

少吃多运动。过午不食也可以

一个从小就胖的人该怎么减肥?本人虽然胖,但是体检都正常。

正常就行了,何必受呢,瘦就一定美么…

运动,适度节食

减肥最有效的办法:

如何快速减肥,吸脂手术在目前的社会中很是流行,吸脂手术能使人够快速减肥方法,从而抽取人体的多余脂肪,让人看起来更健康,吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。

吸脂术是利用,运用水动力吸脂(WAL)技术,分解脂肪和回收同步进行方式,通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法,治疗的手术时间短,通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。

吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验,安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线,尽显迷人身姿。

吸脂是当前较为安全、高效的脂肪抽吸形体塑造方法。在电子显像系统的辅助下,利用智能感应吸脂探头,吸出特定部位的多余脂肪,不影响其他部位,不会造成胸部变小下垂,减肥尤其有效,安全可靠。

吸脂减肥效果很好,但是不能因为吸脂减肥效果好就无休止的抽取过量的脂肪。吸脂减肥的目的是为了雕刻体形,通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。而吸脂减肥是通过负压原理将身体某一部位多余的脂肪抽吸出来,从根本上减少脂肪细胞的数量,以达到局部迅速瘦身的目的,比服药、运动、节食更彻底。

管住嘴,迈开腿

跑步

从小就胖的人可以瘦下来吗

熬夜的确会胖,从小就胖的人胃口一定会好,要想瘦下来也不是件容易的事。这需要你有坚强的意志,还需要你有吃苦挨饿的精神。首先,你要改掉熬夜的毛病,其次要控制饮食,最后就是运动了。做到这三点之后就是不要着急,要持之以恒。记住坚持就是胜利!

从小就胖的人可以瘦下来的。必须改变你的饮食习惯。饭后不要立即坐下或躺下。最好保持站立。你可以散步或者收拾一些东西。这不仅减少脂肪积累,而且有助于消化。这是因为如果你保持不动,腹部脂肪最有可能在饭后30分钟内形成。昂着头走路,摆动双臂不仅消耗更多能量,而且看起来非常有活力。坐下时,你还应该保持背部挺直,不要弯腰或伸直腹部,这样可以锻炼腹部肌肉,使其强壮,不易放松。

你的这种胖,应该不是饮食得问题,这个多囊是一种病,胖是多囊的原因,之前遇到一个和你一样的问题,这个女孩子通过中药治疗的,时间比较长,需要慢慢调理,你也找中医吧,不要耽搁了。

相信一句话,只要功夫深铁杵磨成针,你自己要自律,多运动,少吃点,不要吃太油腻的食品,多睡觉,不要熬夜,你可以选择游泳,健身,跑步,跳舞这些,都挺不错,也可以咨询医生,但是要去正规的医院,不要相信减肥药,对身体不好,就算瘦了,还容易反弹

碧生源常菁茶以绿茶为主要原料,配以如荷叶、山楂、金银花、决明子及蜂蜜等原料。这种袋泡茶可有效激活人体内脂肪代谢酶,增强体内脂肪代谢速度。先喝上一杯碧生源常菁茶,然后进行一些有氧运动是非常有效果的。

从小就胖的人能瘦下来吗?能瘦几十斤吗?

你从小就胖,说明你的新陈代谢水平较低。每个人的新陈代谢水平天生就不一样,所以就有人大快朵颐却骨感迷人,有人闻着香味也要长胖一两二钱。想法提高新陈代谢水平是减肥的最佳方法。1.新陈代谢通常早上较高,晚上睡觉的时候最低,吃饭的量要搭配新陈代谢的速度,早餐要吃饱,晚餐要吃少。2.运动时体内的新陈代谢率提高,身体就会开始燃烧脂肪,这时候,人体需要大量水分保持温度均衡,这时候多喝水,能更快的促进新陈代谢。3.泡澡。能让体温升高,帮助消耗卡路里。泡澡的最佳时间是早晨,先运动15分钟,让身体预热起来,然后在浴盆里舒服的泡上30分钟,将运动为身体带来的热度持续升温,促进新陈代谢,效果可以持续整个白天。4.虽然食物对于提高新陈代谢的作用很小,但也要加以利用。比如吃辣椒和喝姜汤都能促进身体发热,帮助消耗热量。蛋白质不足也会使新陈代谢速度下降,而维生素B能促进新陈代谢。

从小就胖的人可以瘦下来的。必须改变你的饮食习惯。饭后不要立即坐下或躺下。最好保持站立。你可以散步或者收拾一些东西。这不仅减少脂肪积累,而且有助于消化。这是因为如果你保持不动,腹部脂肪最有可能在饭后30分钟内形成。昂着头走路,摆动双臂不仅消耗更多能量,而且看起来非常有活力。坐下时,你还应该保持背部挺直,不要弯腰或伸直腹部,这样可以锻炼腹部肌肉,使其强壮,不易放松。

为什么从小就胖的人成年之后减肥很难?

胖和重是两回事噢,肌肉增长比较要求大强度,但一旦肌肉含量形成一定的记忆,就不需要那么多运动量也可以保持。要形成习惯,保持很久的时间,然后身体就会调节好,大脑和细胞们会认为这就是最正常的样子,一旦变化,就会极力补救变回他们认为“正常”的时候。这也就是为什么长期胖难减还容易反弹,瘦人怎么都难胖的原因。所以想要好身材,一方面是锻炼和饮食,一方面只要形成身体记忆,就会容易很多了。万事都是开头难,没事慢慢来。

有一个理论认为,一个人的脂肪数量在成年后基本保持不变,所以一个从小就胖人脂肪的数量不会改变,只能在脂肪的“质”上改变,让脂肪颗粒里面的油脂减少,脂肪颗粒缩小,这样看来,从小就胖的人是比较难瘦。

在使用控制饮食+运动减肥,在瘦掉10来斤之后就怎么也不继续掉了,俗称平台期,有半年之久。体重一直维持在一个水平(依旧是肥胖)。这期间,听闻从小就胖的人长大以后不好减,言外之意就是再减也就是这个胖度了。

只要不是疾病造成的是可以减下来的,必须找个专业的教练指导,测试评估身体,做训练计划,自己是很难做减脂训练的,必须要有人监督训练量。自己认为很尽力时,可能最多也就是20%量,开始可以主要是从来不动,身体不适应,后面就要不断变换训练方式,项目,提高训练强度,才能看到效果。

《儿科学》讲单纯性肥胖的那节提到,出生前2周、生后1年和青春期是以脂肪数目增多为主,这时候产生的肥胖要比其他生长阶段仅仅是脂肪体积增大引起的肥胖要难减很多。

从小就胖大了怎么减肥?

不要久坐,每天吃完饭抽时间出去走一走,保持运动,减肥最好的方法就是运动,每天运动2小时,一定可以瘦下来。

管住嘴,迈开腿,七分饱,多运动。

注意控制饮食,进行体育锻炼。一句话,管住嘴,迈开腿。从小胖到大,有可能是体质原因,也可能是因为家里伙食太好了,摄入热量过多。尽量减少大肉大油食物的摄入。希望能帮助到你!

你可以平时控制饮食多运动运动

这个从小就胖的确实不大好减肥

但是人家彭于晏

的身材 不是照样整下来了

多运动 节食

为什么从小就胖的人成年之后减肥很难

因为一个人要是从小就胖,那是因为几十年的生活习惯和饮食习惯难改!要想有脱胎换骨的改变,就要先做出脱胎换骨的努力!从生活开始,增加规律的运动量,减少高热量食物的摄入,减小饭量!而且如果你已经30多岁了,那么这么做也很难有明显的改善,因为年龄大了,基础代谢率在下降,即使少吃,效果也不如20多岁明显!其实可以试试轻断食的方法,就是每周选择连续的2天,不吃饭,就吃2+5代餐粉,代替3顿饭,能保证基本的营养成分供给!还不饿,就能坚持1周,2周,1个月,2个月,3-6个月,就可以做到脱胎换骨的改变,而且胃变小了,吃的少了,口味清淡了,复胖的几率很小的!

从小就胖的人,减肥真的比较困难吗?

从小就胖的人,减肥真的是比较困难,因为他们的基因就是胖的基因。有的时候基因是很难改变的,所以想要减肥也会付出很多辛苦。而且特别容易反弹。从小就胖的人一般喝凉水都会胖的。而且也正是因为肥胖导致他们的胃比较大,所以每餐都会吃特别多的食物。有的时候吃的食物是代谢不掉的,慢慢都会变成肉。所以他们减肥真的是很困难。

我舅舅家的大姐就比较胖。她的体型是遗传妈妈,所以从小就比较胖。而且她从小就乐于减肥。虽然减肥会很有成效,但他特别喜欢吃东西,特别是肉类。所以偶尔吃一顿就会让之前减的肥全部都付之东流了。所以在我姐结婚之后她就放弃了减肥这件事情,因为减肥对她来说太难了。有的时候是胖子的基因就没有办法变成瘦子。而且现在美食也特别多,有的时候面对美食能忍住自己的人,我想除了明星应该不会有其他人了。

有的时候身材胖的人,他们减肥的毅力是很弱的。看到美食的时候就会忘掉自己想要减肥的事情。我觉得想要减肥首先要吃的健康,一些油腻或者是油炸的食品要尽量避免。如果一边想减肥一边又不想放弃这些食物,那减肥是不会有作用的。其次是一定要多运动才行,只有多运动才会把吃的食物都代谢掉。有一些人想减肥就想着吃一些减肥药。一点儿也不想运动,但是减肥药的副作用更大。所以还不如运动来得快。

我觉得实在减不下去的人就不要再想着如何减肥了。自己活的开心才是最重要的。因为减肥你有很多喜欢吃的东西都不能吃,对你来说一定是一种煎熬。所以有的时候不用那么纠结,不想减肥直接放弃好了。

从小就胖的人可能是遗传性肥胖,遗传性肥胖相对来说减肥是更加困难的,从小就肥胖说明从小就开始吃高热量的东西,长大可能会形成习惯。

不是比较难,而是很难,如果没有抵抗美食诱惑力的意志力,以及持续不断锻炼的毅力,那是很难达到减肥的目的。

从小就胖的人,也是可以成功减肥的。减肥和小时候是否长胖没有太大关系,只要坚持运动,养成良好的饮食习惯,就一定能减下来。

从小就胖的人,减肥真的是难上加难了,因为从小就胖就是自己的体质问题,吃什么都会很容易发胖。

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