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预防衰老的食物

时间: 2022-01-15

预防衰老的食物有哪几种?

1.蜂王浆:蜂王浆能刺激间脑、脑下垂体和肾上腺,促进组织的供氧和血液循环,从而振兴渐衰的生命。每天早、晚空腹饮用蜂王浆250~300毫克。

2.芝麻、茯苓:芝麻含有丰富的抗衰老成分——维生素E,能促进细胞的分裂,延迟人体细胞的衰老。经常食用可抵消或中和细胞内的衰老物质“游离基”的积聚,起延寿作用。茯苓可提高人体免疫功能,起到抗衰老作用。油和鱼类维生素E含量也很丰富。将芝麻炒香研成细粉,将茯苓去皮加工成粉状,每天早餐后服20~30克,加适量白糖,在瓷瓶内密封保存。

3.蛇肉:蛇肉含有增强脑细胞的谷氨酸和消除疲劳的天门冬氨酸,及数种抗动脉老化的不饱和脂肪酸。

4.骨头汤:在各种动物的骨头里,含有丰富的类粘蛋白和骨胶原,常喝骨头汤,可以补充自身对这2种物质的不足。将骨头砸碎,加水用文火煮,煮好后将骨头捞出,在溶有髓液的骨头汤里,可放些蔬菜食用,也可加面条,做馄饨以及做其它汤料饮用。

5.胡萝卜素:胡萝卜素有很强的抗癌和抗氧化作用,可以清除体内引起衰老的物质——自由基。芹菜、青紫苏、茼蒿、韭菜、白萝卜叶、海苔、海带等都含有胡萝卜素。

6.补充核酸:人衰老的原因是核酸不足,导致细胞里的染色体变质,而核酸可从食物中获得补充。其中海产品、动物肝脏、牛肉、绿豆、蚕豆、小扁豆、大豆等含核酸较多。

7.枸杞:为冬令滋补品,含有甜菜碱、玉蜀香素、胡萝卜素、硫胺、烟酸、抗坏血酸和钙、磷、铁等成分。有降低血糖,防止动脉硬化,抗肿瘤,抗疲劳和抗衰老的作用。

8.百草之花:含有许多食用花粉,富含人体所需的各种营养物质,还含有一种高效的生物活性成分,能增强心血管功能,延缓细胞衰老。

9.海鱼、甲鱼:均含有一种二十烯戊酸,是抗血管衰老的重要物质。

10.黑木耳:黑木耳含有一种阻碍血液凝固的物质,可防止心血管疾病的发生。

11.白萝卜、胡萝卜:含有木质素,能提高巨噬细胞的活力达3倍,增加其吞食癌细胞的本领。

12.苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生疱疹,保持肌肤光泽。

13.贝类:含有维生素B12,有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

14.小鸡:含有无脂蛋白和维生素B,有利于增加皮肤能量和抵抗力及滋润皮肤。

15.菠菜:含有维生素和铁质,有助于保持皮肤、指甲的美观。

16.橙子:有助于增加皮肤弹性,减少皱纹。

17.麦芽:富含维生素E、蛋白质,有助于头发的生长和健美。

18.金枪鱼:含有大量维生素D、钙和磷,有助于牙齿和骨骼的健康。

19.豆腐:豆腐是异黄酮含量最丰富的食物,异黄酮是一种植物性雌激素,能够减轻妇女更年期的不适症状,而常吃豆类制品的男性,患前列腺癌的几率也比较低。豆腐已成为越来越多的人餐桌上的常菜。

20.橘子:橘子是富含水溶性纤维质的水果,酸中带甜,并含有丰富的维生素C,是天然的抗氧化剂,一个橘子平均有70毫克的维生素C,已经超过一日所需的基本量了。而且橘子中有丰富的钾,对保护心脏血管也有好处。

21.绿茶:茶叶中的儿茶素是一种类黄酮,这是天然的抗氧化剂。不过随着发酵程度的不同,茶叶的抗氧化作用也有所不同。一般来说,轻发酵的茶,如清茶、包种茶、抹茶等,抗氧化的作用较强;而观音、红茶等,发酵程度重,抗氧化的作用也减弱。

过量的儿茶素对身体有害,但是一天喝一两杯茶,益大于害。若是怕喝了茶睡不着觉,过午不喝茶即可。

22.西红柿:番茄果肉颜色鲜艳,是因为其中含有番茄红素。番茄红素是一种类胡萝卜素,只溶于油脂,所以经过烹调之后,更利于人体吸收。番茄红素还能防止自由基损害正常的细胞,抑制癌细胞发展。

每周不妨吃几份西红柿,拿来炒蛋、煮汤或是煮面酱都可以,但是要注意西红柿吃多了却有脂肪、盐分摄取过量之忧。

23.葡萄酒:葡萄果皮中有白芦藜醇等多酚类化合物,这些抗氧化剂有助于预防心血管疾病与癌症,葡萄中的硼也有助于更年期妇女维持血液中的动情激素。

24.牡蛎:人体的免疫力随着年龄的增加而降低,但锌在负责免疫的4细胞形成过程中,扮演着重要的角色,因此锌在提升免疫力上的角色,愈来愈受肯定。牡蛎等贝类含有丰富的锌、铁、维生素A、维生素B12和维生素C。

25.香蕉:香蕉味道虽然香甜,但是热量并不高,是极佳的钾与镁的来源,一般很少把镁当做营养补充剂,但是镁在磷、钠和钾的代谢上有其重要性,因此有助于心脏疾病和糖尿病的预防。而且香蕉利于咀嚼,非常适合老年人食用。

26.洋葱:洋葱的化学成分非常复杂,至少有百种含硫的化合物,目前已知萝卜硫素和硫化丙烯能帮助身体代谢致癌物质;而洋葱、大蒜中的硒是一种抗氧化剂,同时也参与了男性前列腺素的代谢。

27.香菇、草菇等菌类食品。含有麦角醇等植物性固醇类物质,具抗癌作用,是天然的抗衰老保健食品。

28.双歧杆菌:双歧杆菌能清除氧自由基,抑制细胞的过氧化反应,延缓细胞衰老,有效抑制病菌在肠道内生长繁殖,减少有害物质的产生,有益于延缓衰老。

29.水分:水是构成人体组织的重要部分,我们所食用的糖、蛋白质、维生素、无机盐等都要先溶于水才能被人体吸收,新陈代谢后的废物也要溶解在水中才能被排出体外。人体缺水易导致皮肤老化干燥,失去弹性,皱纹增多。

30.此外补益肝肾如的栗子、核桃、雀肉、鸽蛋、芝麻、桑椹、海参之等。

31.健脾养胃的如山楂、山药、蘑菇、糯米、玉米、扁豆、猕猴桃、大枣、燕麦等。

32.补益心肺的如蜂蜜、百合、银耳、海蜇、落花生等。

3种抗衰老的食物,美容养颜的食物

女人吃什么食物可以预防衰老

1、蜂蜜

味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

2、荔枝

味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。研究证明,荔枝有补肾益精,改善肝功能,加速毒素排除,促进细胞生成,使皮肤细嫩等功效,是排毒养颜的理想水果。

3、猪血

味甘、苦,性温,有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。长期接触有毒有害粉尘的人,特别是每日驾驶车辆的司机,应多吃猪血。另外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物。

4、海带

味咸,性寒,有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B,、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分,尤其是含丰富的碘,对人体十分有益,可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中,包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排除,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时,海带还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以海带是理想的排毒食物,中老年男性更应多食海带,以保持前列腺和肾脏的健康。

5、木耳

味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用,因此,从事粉尘环境中作业的人,特别应多食木耳。

6:人参

人参被誉为百草之王,有延年益寿之效。现代医学分析指出,人参含有人参皂苷、人参二醇、多种糖类、维生素、以及矿物质等多种成分,可增加脑循环、健脑、增进记忆、抗疲劳、提高工作效率;有胰岛素协同作用,能降低血糖,作为糖尿病辅助治疗,促进性腺功能;提高免疫力,有助抗老防癌。

7:大蒜

大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、及些许矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的氧气供给,从而掏癌细胞,抗老防癌。

8:芥菜

芥菜被营养学家只为蔬菜之王,含有蛋白质、糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质、以及胡萝卜素。尤其是抗老防癌物质――胡萝卜素,可说是现代人治疗,养生、抗老的长年菜。9:核桃核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油脂,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。核桃仁也含丰富的维生素B和胡萝卜素,以及锰、锌、钼等微量元素,可保护眼睛和延缓人体老化的速度。也能增强人的记忆力,很好的补充脑部的营养。

10:富含维生素C和维生素E的食物维生素C具有抗氧化及抗胶原生成的作用,可提高白细胞功能,可预防感冒。富含维生素C的食物主要有,苹果、香蕉、胡萝卜、柠檬等,维生素E经常被认为是防止老化的维生素,因为可以有效的防止缺水现象的发生,含丰富维生素E的食物有小麦胚芽油、玉米油、黄豆油、麻油、花生、芝麻、鳗鱼等。如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域),建议您详细咨询相关领域专业人士。以上仅供参考。

延缓衰老的食物有哪些?

1、蘑菇

营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。

2、西红柿

多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

3、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素c,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

4、鱼肉

鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

5、核桃

《食疗本草》中写道:“常服令人能食,骨肉细腻光滑,须发黑泽,血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇,防止心血管病,对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

6、苹果

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

7、西兰花

西蓝花也是抗衰老的极品,它含丰富的维生素C和胡萝卜素,这是抗氧化最好的成分之一,并且西兰花还是抗癌食物,对身体健康有非常大的好处。

8、豆腐

豆腐是非常好的蛋白质来源。因为豆类食品中含有一种被称为异黄酮的化学物质,可以减少雌激素的活动空间。经常食用豆类食品还可以预防乳腺癌。

延缓衰老

每个人从出生开始,不可避免地要经历生长、成熟、衰老、死亡的过程。随着人们物质生活水平的提高,如何延缓衰老已经成为大家共同追求的目标。虽然衰老是人类生命过程中的必然规律,但是去除外界不良因素后,有可能使人按原有遗传程序健康地生活到百岁以上。合理营养对于延缓衰老具有重要作用。

营养原则

1、蛋白质蛋白质是生命的物质基础,是人体各种组织细胞的重要成分。

中、老年人虽然不再生长、发育,但各器官中的蛋白质要进行新陈代谢。如果膳食中蛋白质摄入量不足,将影响中、老年人的健康及对疾病的防御能力。所以中、老年人仍要摄入一定的蛋白质。但老年人膳食中蛋白质含量不宜过高,以免造成对肾脏的过度负担。高蛋白食物可防止皮肤松弛,对推迟皮肤衰老有良好作用。

2、脂肪

脂肪是维生素A、D、E、K及胡萝卜素等营养素的溶剂,脂肪量过少影响该类维生素的吸收。但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处,老年人脂肪量应占总能量20%~25%为宜,不能超过30%。脂肪是由脂肪酸组成,脂肪酸又分饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。中、老年人膳食脂肪中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例以1:1:1或1:1.5:1为宜。

3、维生素维生素C、维生素E和胡萝卜素与抗衰老有关。

自由基有氧化作用可促进衰老,维生素C有清除自由基的功能,维生素E有抗氧化、抗脂褐素形成的作用,胡萝卜素也是很好的抗氧化剂,有延缓衰老的作用。维生素A、维生素B6和叶酸也与延缓衰老有关。机体的免疫功能降低可以促进衰老,维生素A可以提高免疫功能,维生素B6和叶酸缺乏也可使免疫功能降低。这三种维生素摄入量充足时免疫能力可增强,因而可延缓衰老。

4、矿物质钙对老年人很重要,每天应摄入800毫克。

必需微量元素,如:硒和锌都有抗自由基氧化的作用,可以推迟衰老。富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性,是延缓衰老必不可少的食物。

适宜食物

1、主食及豆类的选择:各种谷物,少食精制米面,宜用糙米代替精米。常吃粗粮如玉米、小米、红薯等及黄豆、赤豆等豆类。

2、肉蛋奶的选择:瘦肉、猪蹄、猪皮、鱼类、蛋类、奶类及奶制品等。

3、蔬菜的选择:香菇、黑木耳、冬瓜、胡萝卜、萝卜、山药、马铃薯、西红柿、空心菜、白菜、黄花菜、芦笋等。

4、水果的选择:苹果、葡萄、山楂、大枣、柑桔、西瓜、猕猴桃等新鲜水果。

5、其他:花生、核桃、葵花子、芝麻等。

饮食禁忌

1、忌食煎炸油腻的食物

2、吃饭时尽量少吃盐

一日参考膳食

早餐:小米、鸡蛋、豆腐等,如:小米粥、煮鸡蛋、拌豆腐;

加餐:可食用适量坚果,如:花生、核桃等;

午餐:糙米、粳米、鲈鱼、黑木耳、白菜等,如:米饭、清蒸鲈鱼、黑木耳炒白菜;

加餐:适量水果,如苹果;

晚餐:玉米、莲子、薏苡仁、赤豆、糙米、芹菜、香菇、猪肝、胡萝卜,如:杂粮粥、芹菜炒香菇、胡萝卜炒猪肝;

加餐:睡前可饮用热牛奶一杯。

从现代科学角度来讲,提到延缓衰老就不得不提一个关键词:

“抗氧化”

丨一.

什么是抗氧化?为什么要抗氧化?丨

抗氧化是

抗氧化自由基

的简称,人体因为与外界的持续接触,包括呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明,

癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联

。抗氧化可有效克服其所带来的危害。

那我们为什么要抗氧化呢?举个简单的例子,任何物质被氧化后都会变质,人当然也一样,抗氧化能有效抑制自由基的氧化反应,直接作用在自由基或是间接消耗掉容易生成自由基的物质,防止发生进一步反应。

机体抗氧化的能力越强,就越健康,生命也越长。

越来越多的研究显示,抗氧化是预防衰老的重要步骤,因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解,影响代谢功能,并会引起不同的健康问题。

如果能够消除过多的氧化自由基,对于许多自由基引起的及老化相关疾病都能够预防。例如常见的

癌症、动脉硬化、糖尿病、白内障、心血管病、老年痴呆、关节炎

等,这些疾病都被认为与自由基相关。

因此,我们应摄取足够的抗氧化剂,才能延缓身体退化速度,防止肌肤衰老,并时刻保持青春神采。

丨二.

抗氧化剂在哪找?丨

其实,天然的抗氧化剂就在我们平时的日常饮食中,他们可以有效延缓肌肤衰老,在众多抗氧化食物中,我为你选出了

7

种最具抗氧化能力的食物

,平时只要多注意摄取这些食物就能实现肌体的“逆生长”哦!

1.

山竹

山竹有热带“果后”之美称,它富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效,而山酮素则具有止痛抗菌、抗病毒、抗突变等作用,特别是山酮素还能抗氧化、消除氧自由基的活性,对心血管系统有很好的保护作用。

山竹桃胶蔓越莓雪耳羹

食材准备

山竹      2-3个

桃胶     10-15克

银耳       两朵

蔓越莓  10克

冰糖     两颗

制作步骤

1. 先将桃胶略微冲洗一下,然后放入炖盅内用清水浸泡一天一夜

2. 将泡发的桃胶放入豆浆机的漏筛中,然后在流动水中慢慢冲洗。(因为桃胶非常软,而且上面还有黏附很多黑色的杂质,因此一定要放入容器,用流动水彻底冲洗)。

3. 同时将银耳泡发,剪去黄色的根蒂,撕成小块。准备好蔓越莓,剥开山竹

4. 小汤锅中放入适量的水,将银耳,桃胶放入,煮开后开小火慢慢煲30分钟,至非常软烂。

5. 接着放入两块冰糖,搅拌至融化

6. 快关火时放入蔓越莓调味,使这道甜品又有些酸甜口感,适合秋季“吃酸,护肝胆”的养生原则。放入山竹,水果不宜久煮,搅拌一下即可关火盛出。

2.

番茄

番茄中含有丰富的茄红素,茄红素具有抗氧化功能,另外,番茄一定要熟吃,虽然经过加工或烹调的番茄所含的维生素C会遭到破坏,但茄红素的含量可增加数倍,抗氧化功能也更加强悍!

西红柿鸡蛋疙瘩汤

食材准备

鸡蛋      2个

西红柿   1个

面粉     一小碗

盐    适量

香菜一小把

葱   适量

姜   适量

食用油  适量

制作步骤

1. 取适量面粉放入盆中

2. 一边一点点加入水,一边用筷子不停搅拌,直至呈现出均匀的疙瘩状

3. 锅中放少许油,放入葱、姜炒香

4. 放入西红柿块炒至粘稠

5. 倒入适量清水。水沸后放入面疙瘩快速搅散

6. 煮至将熟放少许盐调味。一点点倒入鸡蛋液形成蛋花,撒上香菜末即可

3.

鲑鱼

味美好吃的鲑鱼(一般指三文鱼)中,因含有超强的omega-3多元不饱和脂肪酸,所以有强的抗氧化功效,更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,

有增强脑功能、防止老年痴呆和预防视力减退的功效

;鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质,也是一种非常强力的抗氧化剂。

干煎三文鱼

食材准备

三文鱼  一块

柠檬      小半个

盐         少许

黑胡椒碎     少许

橄榄油  少许

制作步骤

1. 把鱼洗净,切大块,或切成大片,放入盘中,加盐、黑胡椒、柠檬汁腌制;

2. 平底锅内倒入适量橄榄油,再放入三文鱼中小火煎熟就可以了,不需过度加工;

3. 如果还有闲情,就再做个土豆泥和沙拉一起摆在盘中;

4.

花椰菜

除了含有丰富的维生素A、C之外,它还含有一种特有的抗氧化物质,几乎集所有抗氧化物于一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更优良,而且还是

抗癌明星

干锅花椰菜

食材准备

菜花  适量

五花肉   适量

姜   适量

蒜   适量

辣椒      适量

盐   适量

酱油      适量

制作步骤

1. 菜花冲洗干净后用小刀沿着柄削成小朵,用淡盐水浸泡10分钟

2. 冲洗干净后充分晾干水分

3. 五花肉切片

4. 酱油一勺

5. 辣椒切圈、生姜切片,大蒜拍散后切小块

6. 五花肉入锅

7. 加生姜,小火慢慢煽炒出油

8. 将肉推至一边

9. 开大火,倒入菜花,略停30秒再翻炒几下

10. 盖上锅盖,调中火焗30秒

11. 这时候可以看出菜花头都有点焦色了,加入辣椒和大蒜碎

12. 炒匀后加入一勺酱油,翻炒均匀

13. 起锅前加入一勺盐炒匀即可

5.

绿茶

绿茶中含有茶多酚。多酚类的抗氧化作用因为能够消除活性氧,进而抑制维生素C的消耗,所以可以

清除体内自由基

。同时还具有去油解腻、清新口气的功能。

台湾海盐奶盖绿茶

食材准备

绿茶 4-5g茶叶

糖   2大勺

液体鲜奶油 50ml

海盐或普通盐    0.5g

日本抹茶粉 少许

冰块 适量

制作步骤

1. 绿茶放热水冲泡5分钟

2. 加糖和冰块调味 调温

3. 用电动奶泡器把鲜奶油盐放入杯里,用奶泡器上下打发5-6分钟,使奶泡变稠。把奶泡倒倒绿茶上面。

4. 撒点抹茶装饰

6.

柚子

霍尔福德说:“柚子中富含的生物类黄酮是一种强大的抗氧化成分,

可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外

另外,生物类黄酮还有助于使得维生素C在人体组织中更为稳定,这有助于起到抗炎症和抗癌的作用。”生物类黄酮在水果中的含量较高,同时也有助于人体吸收。

自制柚子蜜

食材准备

柚子      一个(去皮果肉约1kg)

冰糖      400g

蜂蜜      150g

制作步骤

1. 先用盐杀杀柚子皮,帮助去除涩味和浮灰等

2. 然后把柚子君擦干净,用刀的根部在柚子皮上按照经线的方向划口子

3. 用刀把柚子皮的白瓤片去,如果是大片的柚子皮,有弧度会不好片,切成月牙形比较好片。最好只留黄色部分。薄一点比较好。

4. 然后将柚子皮切丝

5. 用水煮至少3次,要换水,去掉苦味和涩味

6. 煮到柚子茶有透明状,就ok咯,柚子皮部分准备完毕

7. 然后将柚子肉剥掉皮和白筋,只剩下果肉待用

8. 将柚子肉和柚子皮混合,用一层冰糖,一层果肉的方式压上。(方便起见,可以将冰糖打成冰糖粉)

9. 然后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏一晚,或者至少半天。(为了让糖可以渗透到果肉中,果汁可以充分析出,同时让糖溶解于果肉更好的融合)

10. 将果肉和果汁都移入熬果酱的锅子加热。用中火煮至出水,到沸腾后转小火煮10-15分钟,注意用刮刀或者木铲不时搅拌。果肉有点变软烂时捞出果肉

11. 让果汁和糖继续煮沸,液体减少至约1/2

12. 将果肉倒回锅内,继续搅拌至汤汁浓稠,但仍有一定的流动性

13. 关火,稍等一下后,倒入蜂蜜。然后搅拌均匀

14. 趁热装瓶,然后拧紧,立刻倒扣至冷却

7.

黑枸杞

黑枸杞最突出的成分为花青素,花青素是一种强效的抗氧化剂;可防止过早衰老,增强血管弹性,抑制过敏及炎症,改善关节柔韧性。

黑枸杞雪蛤汤

食材准备

雪蛤      1只

黑枸杞  10克

糖粉      一小勺

制作步骤

1. 已剥皮雪蛤油一只,也可用未剥皮的,但未剥皮的浸泡时间需24小时以上。

2. 将雪蛤油洗净放入炖盅用纯净水浸泡12小时以上

3. 浸泡好的雪蛤发胀程度跟原来的比例为1:60

4. 将浸泡的水倒掉,并拣除胀发好的雪蛤中的黑膜污物等杂质,挑选白净松软的球状蛤士膜,洗净后重新加入一小碗纯净水,入炖盅或蒸锅中隔水中小火蒸约40分钟。

5. 准备好黑枸杞和糖粉

6. 蒸好后放凉至60度,加入黑枸杞。60度为可以食用的温度,且黑枸杞在60度的温度下能让水变成紫色,若水温过高则是蓝色。

7. 再加入一小勺糖粉拌匀,微甜,爱甜的可多加。这时候整碗汤已呈现貌美的紫色。

微信公众号: 饭好了

西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

苹果

含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

胡萝卜

富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。

什么食物抗衰老

女人吃什么抗衰老呢?

想要抗衰老,日常可多吃红番茄、葡萄、莓果类、绿茶、红萝卜和甜椒等富含抗氧化剂、维生素的蔬果食物。

1、柠檬是一款营养丰富的水果,不但含有丰富的多种维生素等营养成分,更富含有机酸和柠檬酸,它们有很强的抗氧化作用,可以促进肌肤的新陈代谢,抑制色素沉着,以及延缓衰老,美容效果很好。

2、用黄瓜敷脸,这个很多人都有试过吧,这是一种美容护肤功效非常全面的食物,不但能为皮肤和肌肉提供充足的养分,跟可以减缓皱纹的出现,对抗皮肤老化。

3、胡萝卜不但可以润泽肌肤,其富含的果胶物质,更能和汞结合,帮助人体排出这种经常混在护肤品中的有害成分,而它所含的β胡萝卜素,还有抗氧化和美白肌肤的作用。

4、樱桃汁是美白佳品,它可以去皱清斑,让你的肌肤变得嫩白红润,它还富含能够平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,这有助于活化细胞,美化肌肤。

西兰花,西红柿,芹菜等青菜都是。

猪蹄、鱼皮、鸡爪等,但这些东西吃多了容易发胖,

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抗衰老的食物有哪些

女人吃什么抗衰老呢?

变老是每个人都担心但又无法避免的,但我们可以通过食补的方法来补肾抗衰老。那么补肾抗衰老的食物有哪些?下面一起来看看吧。

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1、芝麻

芝麻中含有丰富的维生素E、卵磷脂等成份,其都具有抗衰老的作用。特别是黑芝麻还具有养肾固肾等保健功效,常吃有利于黑发,保持年轻态。

2、酸奶

喝酸奶的女生总能给人一份可爱俏皮之感,其实酸奶对于保持女性的青春魅力也有一定的帮助,这是因为其中含有各种寡糖,唾液乳糖、维生素A等成份,其都具有增强免疫力,延缓衰老的作用。

3、松子

营养学发现松子具有调解人体血脂的作用,同时还具有湿肠胃,抗衰老的作用,特别可保持女性的敏锐性。

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4、核桃

很多人只知道核桃具有补脑、健脑之功效,事实上研究发现常吃核桃的女性还具有保持头发乌黑、皮肤细腻等作用呢?

5、香菇

香菇中丰富的氨基酸、微量元素、此外无机盐、维生素的含量也都非常丰富,特别是其中含有一种干扰性诱导剂,其具有提高人体免疫力的作用。

6、西兰花

不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

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7、桑葚

桑葚中含有丰富的钙、磷、各种维生素,这些成份都具有非常强大的养生保健功效,特别是可预防动脉方面的疾病。

8、黑豆

黑豆又名黑大豆、乌豆,为豆科植物黑大豆的种子。黑豆蛋白质含量为49.8%,居众豆之首,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍。

9、海带

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

您好,在日常生活中,胡萝卜、黄豆及其他豆制品等,有利于软化血管,推迟衰老,提高人体免疫功能。

想要抗衰老,日常可多吃红番茄、葡萄、莓果类、绿茶、红萝卜和甜椒等富含抗氧化剂、维生素的蔬果食物。

通过“吃”来对抗衰老,能达到比护肤品更明显的效果,法国细胞食物ENlivEN21能达到更好的抗衰老效果

现代医学对衰老原因的认识是:

1:过度氧化

氧化是人体因为与外界的持续接触,包括 呼吸(氧化反应)、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。衰老的自由基学说是Denham Harman在1956年提出的,科学研究表明,衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。人体过度氧化的危害会加速衰老、疾病、引发炎症、自身免疫反应而使身体健康遭受破坏;产生色素沉着,色斑出现。

ENlivEN 21 (解码二十一)科技解码21项人体能量源、黄金配比值,启动逆转时光之旅。它是欧盟28个国家认证品牌,有两项成分授予的“世界新能源食品”殊荣。是纯天然的抗衰产品,有41项国际专利认证,28项国内专利。含21项人体稀缺营养,ENlivEN21成分里的雨生红球藻在抗氧化、消除自由基方面的能力均强于β类胡萝卜素,雨生红球藻中的天然虾青素,则可以穿越人体细胞外壁,直接清除细胞内的氧自由基,增强细胞再生能力,保护细胞和 DNA 健康,减少衰老细胞堆积,起到延缓衰老的作用。

2:细胞的寿命

早在1925年,著名生物学家Wilson就提出:“一切生命的关键问题都要到细胞中去寻找。”细胞的间隙被代谢废物充填也会导致细胞衰老,也就是僵尸细胞。

人体内每天不断新陈代谢的细胞在停止分裂前会经历一个衰老期,在这个期间,它们既不死亡,也不正常分裂繁殖,而是像僵尸一样不断制造出破坏分子,攻击和杀死附近的健康细胞。科学家们把它称之为僵尸细胞。

年龄越大,僵尸细胞越多,免疫系统虽然能够清除衰老细胞,但是随着年龄的增长,清除能力逐渐下降,而不被清除的衰老细胞会不断叠加。僵尸细胞需要被清除代谢,年龄增长越积越多,特别是在皮肤脂肪、骨骼肌肉以及眼部,这不仅是引发人类各种内在老年病,也会从皮肤头发外表呈现出衰老细胞。

ENlivEN 21 细胞因子、细胞生长因子能激活机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群,以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化,达到组织器官功能的恢复,增强组织器官的活性和原有的抗耐受力,改善因衰老等因素所造成的细胞与细胞间、细胞与细胞外基质间的信息传递,增强和加快各组织细胞的新老更替等作用。

细胞的生命历程都要经过未分化、分化、生长、成熟、衰老和死亡几个阶段。衰老死亡的细胞被机体的免疫系统清除,同时新生的细胞也不断从相应的组织器官生成,以弥补衰老死亡的细胞。细胞衰老死亡与新生细胞生长的动态平衡时维持机体正常生命活动的基础。

美国斯坦福大学研究表示。年轻人的端立体长度大约为8000至10,000核苷酸的长度。随着自然衰老的进程40岁时端立体的长度不足一半,端立体的长度会逐渐变短,直到生命终结。因此,如果不通过ENlivEN 21人为干预,每一次新生的细胞一定会比之前的细胞更加衰老。专家表示延长人的端粒体细胞,可是细胞变得又年轻,并富有活力。

1961年,美国微生物学家奥那多·海夫利克(LeonardH.ayflick)提出了“海夫利克极限”理论:人体内细胞在分裂56次之后就会因自产因素而消亡。当人的全部细胞停止分裂,新陈代谢也会停止,人就走到了生命的尽头。而这56次分裂的上限次数就是由细胞中的端粒决定的。

端粒存在于染.se体的两头,与年龄的大小密切相关。它的长短就影响着细胞分裂周期。每次染.se体分裂后,端粒都会因为磨损而变短。当分裂次数过多、端粒过短时,细胞就接近衰老了,意味着我们剩下的时间越短。这样,端粒的长度就和人的寿命挂上钩了。

近日,一篇科学报道在科技媒体被广泛刷屏:因“端粒与端粒酶作用机制”研究,荣获2009年诺贝尔生理或医学奖的伊丽莎白•布莱克本博士(Elizabeth Blackburn)接受记者采访时表示,使用端粒酶来限制染色体端粒受到的损害,预期能够找到减缓细胞老化和延长寿命的方法。

ENlivEN 21激活并促使端粒酶的产生,从而延缓并且延长端粒体,激活人体自身的“自愈功能”,对病变的细胞进行补充与调控,激活衰老细胞功能,增加正常细胞的数量,提高细胞的活性,改善细胞的质量,防止和延缓细胞的病变,恢复细胞的正常生理功能,从而达到疾病康复、对抗衰老的目的。

3:人体八大系统代谢缓慢或失调

随着年龄的不断增长,人体的八大系统功能不断下降,其慢性病发生的顺序为:消化系统——免疫系统——呼吸系统——神经系统——循环系统——内分泌系统——泌尿生殖系统——骨骼系统

实际上,每个系统都有最长的承受期限,比如肠胃功能可以有12年,免疫系统最长承受期限是20年。如果在初期一两年出现不良现象,人体一般不会有特别的症状表现,即处在潜伏期,直到病重症状才被发现,但是那时患者往往要付出较大的治疗代价。但是,如果人体的八大系统已经病变到第五个系统还没有进行护理,八大系统将全面出现病变症状,所以提前护理十分重要。

ENlivEN 21 (解码二十一)修复人体八大系统:

(1) 促进伤口愈合,修复细胞,改善细胞代谢,防止细胞变性,感染、抗衰老,消除自已由基;

(2) 活跃和增强两大免疫系统,提高记忆系统,提高免疫功能,酪蛋白的降解物中分离出的免疫活性肽,能激活巨噬细胞的吞噬功能,具有免疫调节作用。

修复及保护淋巴管,进入损伤的淋巴管,维持正常的蛋白构象和细胞形态,帮助淋巴管恢复输送营养和氧气的功能并可增加人已体抵已抗力以抑制外界病毒的侵入。随着年龄的增长,我们免疫系统的效率降低。

(3)可以促进蛋白质、酶、酵素的合成与调控,在体已内制已造酵素,改善消化系统、治疗慢性胃肠道疾病; 从而 保护消化系统衰老,类人胶原三肽紧急修复专利保护胃粘已膜不被胃酸破已坏、保护你的消化系统、让它能更顺利地从你的食物中摄取营养。

(4)乐肽,可修复睡眠系统修复和神已经系统修复。

(5)预防心脑血管疾病;

在当代美国,无论是对男性还是女性来说,心血管疾病都是头号杀手。血管的弹已性十分重要,其成分 类人弹性蛋白肽密集修复专利,增加血管壁弹性,还原血压的稳定性。所以研究数据证实在细胞内 (解码二十一)紧急修复专利可以直接透过血管壁,在血管内合成类人胶原蛋白和弹已性蛋白,改善血管壁弹已性,清理血管壁的杂质,曾强血细胞的生成活性,预防心脏损伤。

(6)更新陈旧老化的细胞成分,置换排除细胞内的毒素,消除过已度活跃的自已由基,推迟衰老延长寿命。

30岁之前,人体能不断形成新的骨骼。35岁之后,人体再也无法形成新的骨骼。开始流失骨量,(解码二十一)中的海之蜜被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王,可以修复软骨细胞的抗发炎,改善退化性关节炎。骨质疏松,骨密度降低,钙也会大量流失,通过成分中类人弹性蛋白肽密集修复专利,改善肌肉组已织和骨骼密度加强韧带和肌腱强度。女性绝已经后,随着雌激素分已泌的减少,骨骼会变得越来越脆弱,骨折的风险也越来越大。

(7)激活多种酶系统,激活性已腺分已泌轴,调节靶器官的状态及功能。

(8)泌尿系统修复、生已殖系统修复。

4:蛋白质老化

有些科学家认为,细胞老化是由于细胞中产生了一些导致老化的物质。美国洛克菲勒大学的细胞生物学家尤金尼亚从人体结缔组织细胞中分离出一种特殊的蛋白质。这种蛋白质只是在老化的、停止分裂的细胞中才有,而年轻的细胞中是不存在的。她认为,这种蛋白质就是细胞老化的产物。如能找到清除老化物质的方法,人类就能大大推迟衰老的进程。

ENlivEN 21细胞抗衰老最根本的途径是修复细胞、改善细胞代谢、激活衰老细胞的功能。只有及时对受损细胞、衰老细胞补充养分进行有效治疗,使受损的衰老的细胞得到激活并康复,器官组织和生理功能才能完全恢复正常,人体才从真正意义上保持健康、保持年轻态。

全球人口老化是不争的事实。所以从现在开始行动起来吧

哪些是抗衰老的食物?

想要抗衰老,日常可多吃红番茄、葡萄、莓果类、绿茶、红萝卜和甜椒等富含抗氧化剂、维生素的蔬果食物。

药店卖的EC合剂相当不错

富含ve的食物都挺好的吧,如菠菜

抗衰老的食物有哪些?

女人吃什么抗衰老呢?

芝麻多食缓衰老芝麻中蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养物质含量丰富,此外,还含有油酸、亚油酸、花生酸、芝麻素、芝麻酚、维生素E等物质。

芝麻中的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,以及大量的天然维生素E,有延缓衰老之效。芝麻富含的卵磷脂,具有健脑和防止头发早白、脱落以及保持发质润美、皮肤弹性的作用。

中医认为,芝麻有填精、益髓、补血、补肝、益肾、润肠、通乳、养发的功能,是人体保健佳品。因此,平时宜多食。

食开心果强体质开心果含有大量人体所需的各种营养物质,其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油,因此越嚼香味越浓,余味无穷,对补充身体营养大有益处。

其果仁含有维生素E,能起到抗衰老和增强体质的作用。

食桑葚能延缓衰老桑葚是天然生长、没有任何污染的水果,其营养价值是苹果的5~6倍,葡萄的4倍,具有多种功效,被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。

常食,能明显提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。桑葚有黑、白两种,鲜食以紫黑色为补益最佳。

菠菜多食抗衰老菠菜含有多种维生素,还含有丰富的铁、钾等矿物质,容易被人体吸收,被营养学家誉为“菜中之王”。

中医认为,菠菜有通肠胃、开胸膈、润肠燥、降血压、解毒补血的功效。

现代医学研究表明,菠菜含有大量的铁、维生素C、维生素E、维生素A原,可促进人体对铁的吸收利用,具有抗衰老的功效。

此外,菠菜中所含的物质成分有促进胰腺分泌的功能,可以帮助消化和辅助治疗糖尿病。适宜于高血压病、贫血病、糖尿病、痔疮便秘、便血、坏血病、夜盲症及皮肤粗糙、过敏、松弛的患者食用。

多食花生防衰老花生是一种植物性高营养食品,被称为长生果、植物肉、绿色牛奶。

花生因含有不饱和脂肪酸,可以预防心脏病。花生衣含有止血素,有凝血止血的作用,因此吃花生不要弃花生衣。

花生含有丰富油脂、维生素,浆汁多,对口唇干裂、口角炎有防治作用。花生含有白藜芦醇化合物,有助于降低癌症和心脏病的发病率。

中医认为,花生有醒脾开胃、理气补血、润肺利水和抗衰老之效。因此,平时宜多食花生。

桂圆可驻颜抗衰桂圆含有维生素A和B,具有养血安神、驻颜抗衰的作用,对年老体弱、气血不足者特别适用。

食酸梅可抗衰老酸梅属于碱性食物,它的功效可不仅只是让人解解馋、当零食-。酸梅有助于让体内血液值酸碱平衡,肝火有问题的人多食酸梅,不但能降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。

情绪暴躁的人,每天吃几颗酸梅,保持心情愉快,自然凡事不易烦心。

另外,酸梅更含有丰富的有机酸和矿物质,其钙含量与铁含量都比香蕉多了好几倍,是种不可多得的健康食品。酸梅含有特别多的枸橼酸,能有效抑制乳酸,并驱除使血管老化的有害物质。

还有,酸梅可以促进唾液腺与胃液腺的分泌,所以能生津止渴,并避免晕车,也能帮助醒酒,赋予筋骨、肌肉与血管组织等恢复活力等。

吃山楂延年益寿山楂被人们视为长寿食品,老年人常食山楂制品,能增强食欲,改善睡眠,保持骨和血中钙的恒定,预防动脉粥样硬化,具有延年益寿的功效。

保健防衰吃老鸭B族维生素是抗脚气病、抗神经炎和抗多种炎症的维生素,在生长期、妊娠期及哺乳期人的需要量更大。维生素E是人体多余自由基的清除剂,在抗衰老过程中起着重要的作用。

鸭肉含有较多的B族维生素和维生素E,吃鸭肉有很好的补充作用。

多食鱼可防衰老鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙,特别是大多数鱼类含有不饱和脂肪酸,不但不会引起动脉硬化,相反还具有保护心脑血管的作用,因此,常食鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。

喝绿茶可抗衰老维生素C在绿茶中的含量比红茶中多,每天喝2~3杯绿茶,基本上就可满足人体对维生素C的需要。

维生素B1、B2、维生素P在绿茶中的含量也比红茶多,因此绿茶在抑菌、防衰老和血管硬化、抑制突变、防止辐射损伤、降低胆固醇和血脂、儿童防龋齿等方面,比红茶更有效。

想要抗衰老,日常可多吃红番茄、葡萄、莓果类、绿茶、红萝卜和甜椒等富含抗氧化剂、维生素的蔬果食物。

6种最佳的抗衰老食物

西兰花属十字花科蔬菜,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。

洋葱可清血,有助于降低胆固醇。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高。同时,鱼肉中的胆固醇含量较低,在摄入优质蛋白的同时,不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

除瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言,选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。

圆白菜是十字花科的蔬菜,其维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助身体排毒。

新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,能保持人体组织或器官外层组织的健康,皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化,让青春容颜常驻。此外,这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康,帮助排出体内毒素。

西蓝花、牛油果等等这些富含烟酰胺单核苷酸的都抗衰老的

抗衰老的食物都有哪些?

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世界公认的10大抗衰老食物:

1.洋葱

抗衰老

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜,还含有硫基氨基酸等物质,有扩张血管、降血脂等作用。

洋葱含有硫化物和微量元素硒,具有抗衰老的功效。

2.豆腐

延缓衰老

豆腐是中国人在饮食上的伟大发明,这种看似平常的食物,有着很强大的功能,能延缓衰老。

3.圆白菜

保持年轻活力、帮助排毒

圆白菜是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富。

同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

4.苹果

抗氧化、保护细胞

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

美国康奈尔大学研究发现,苹果富含抗氧化剂“槲皮素”,保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。

5.胡萝卜

抗氧化、减缓细胞老化

胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化的过程。

6.鱼肉

保护肌肤、缓解皱纹

鱼肉能提供大量蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

7.西兰花

抗衰老

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。

8.冬瓜

滋润肌肤、抵抗皱纹

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。

经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

9.西红柿

抗衰老、保护皮肤

多吃西红柿具有抗衰老作用,使皮肤保持白皙。

这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐射的生物活性物质。

可以促进细胞的生长和再生,保持细胞正常代谢,有效防治色斑、皱纹、预防衰老。

10.橙子

清除有害自由基

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。

一般推荐每日食用蜂王浆,蜂王浆中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质,是很好的日常滋补食品,非常适合每日食用帮助滋补调理。且其又含有自然界唯其独有的王浆酸,可以消除人体内过多的自由基,延缓细胞衰亡速度。

1、西兰花

西兰花当中含有丰富的抗氧化剂,因此我们在生活当中多吃一些西兰花,可以起到延缓衰老的功效。西兰花的做法也很简单,可以凉拌,也可以炒着吃,或者是下火锅都可以。

2、西红柿

西红柿不仅含有番茄素,还有各种丰富的维生素、矿物质等,而且对于抗氧化具有一定的功效。因此在平时多吃一些西红柿也同样可以起到延缓衰老的作用,熟透的西红柿可以直接生吃,对于延缓衰老的效果同样非常好。

3、葡萄

葡萄当中也含有抗氧化的物质,在饭后半个小时或者是其他的时间适量的吃一些葡萄,可以起到调养身体、抗衰老的效果。葡萄除了具有抗衰老的功效之外,还能够满足人体对于各种营养物质的需求。

4、蜂蜜

蜂蜜中含有很多丰富的维生素以及看矿物质,而这些物质不仅可以净化人体的血液,促进血液的循环。而且在平时多喝蜂蜜水还能够起到延缓衰老的作用,如果是肝脏不好的人群,也可以通过适量的饮用蜂蜜水来起到排毒的效果。

5、黑芝麻

黑芝麻当中含有丰富的抗衰老成分。平时多食用黑芝麻,不仅可以让肌肤变得更加的光泽细腻,而且还能够让我们延缓衰老、美容养颜。

绿茶和红茶 葡萄 牛油果 核桃 油性鱼类 樱桃 石榴 海参 酸奶 橄榄 黄瓜 菌类 红米 燕麦 蜂王浆 番木瓜 猕猴桃 西兰花 豆腐

防衰老食物

多吃含维生素C的水果和蔬菜

VC,VE,猪皮,猪脚,多吃水果(如火龙果,猕猴桃),还有口服精油(如玫瑰精油),胶原蛋白,蜂蜜,花粉,蜂皇浆

维生素c 还有水果

绿茶 葡萄干 葡萄酒

哪些食物抗衰老?

女人吃什么抗衰老呢?

想要抗衰老,日常可多吃红番茄、葡萄、莓果类、绿茶、红萝卜和甜椒等富含抗氧化剂、维生素的蔬果食物。

如果你是一个生活作息不正常,常常需要轮班或熬夜工作的人,长期下来容易未老先衰,如果没有多补充营养或运动,便会加快身体的衰老。那哪些食物能抗衰老呢?

哪些食物抗衰老?1、富含碱性的食物,酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。而酸性食物则会给皮肤带来负担,使皮肤越来越差。

2、富有胶原蛋白的食物,如猪皮、甲鱼、猪蹄、牛蹄筋、鱼皮、软骨等。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能够使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或消失,使人显得年轻。

3、以下水果蔬菜,樱桃能够嫩白红润,去皱祛斑的圣品。石榴能够抗氧化作用强大,可以滋养肌肤,减缓肌体衰老。橄榄能够帮助皮肤抵御外界伤害。杏仁能够富含多种维生素,养颜抗衰老的选择。葡萄能够抗老保湿必不可选。柠檬能够促进新陈代谢,抑制色素沉积。柚子能够帮助细胞代谢和排出,使肌肤变得光滑。胡萝卜能够使皮肤细腻红润,具有抗氧化和美白的功效。黄瓜能够对抗肌肤老化,减少皱纹。

除了哪些食物抗衰老其它的抗衰老方法

1、饮食手段,合理的饮食与口服(个别可以注射)含有SOD、DNA等抗衰老物质和能够提高机体免疫力的食物或药物。为什么说合理,因为食物之间均有相生相克,特别是花物副作用较大,所以要合理搭配,达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质,世界上最热门有效的抗衰老物质,现已公认有有100种。

2、运动手段,科学合理有规律的定量运动。大量研究证实,真能够使时光倒转的方法可能就是运动一途了。国际关节炎基金会建议说:"解决方法可能是东方式的太极拳"。这里要注意:(1)科学合理,即选择运动项目要适应自身素质状况,所选择的运动项目本身要科学合理,当今世界上最推崇的是中国的太极拳。(2)选定运动项目后,即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜,有两种测算法,运动后每分钟心跳次数=170+年龄。

3、心理疏导,保持心理平衡,心情愉快,戒烟少酒,起居有序,饮食限量,多果多水。做到这些便可以减少LPO的生成,激活DNA和SOD增强免疫力,激发运动的兴趣,达到长寿的目标。

4、收腹举腿运动,身体仰卧躺在硬地板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收腹举腿的运动。一组做10~15次。具有增强腹腔血液循环的良好作用。

5、仰卧两头起,平躺于地板或者床上,两腿并拢自然伸直,两臂于头后自然伸直。起坐的时候,两腿两臂同时上举下压,向身体的中间靠拢,以胯为轴使身体形成对向弯起,然后再恢复原状。可以连续做5~10次。具有增强胸腹气血流通、强心健肺的作用。

衰老不可避免但我们需要保养好自己以延缓衰老,哪些食物抗衰老?上面介绍的食物以及食谱平时大家可以试试有助于抗衰老哦!

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